品读《幸福的方法》,提高幸福指数
护理部 成沛玉
2011-04-22
你幸福吗?近日,看到广东省省委书记汪洋致信省直机关干部和各市党政主要领导同志,推荐阅读两本阐述幸福的书籍:《幸福的方法》和《对我们生活的误测———为什么GDP增长不等于社会进步》,藉以好奇,我托好友速购了《幸福的方法》一书,品读之后,感觉《幸福的方法》适宜我们广大医护人员阅读,可以减轻我们医护人员对忙碌而琐碎工作的抱怨,从而提高幸福指数。
《幸福的方法》是2006年哈佛大学热门的积极心理学课程,作者泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学最受欢迎的导师之一,这本书都是关于幸福的方法论,关注积极力量和积极品质,研究如何让人活得更幸福,教给人们提升幸福指数的方法。它使成千上万的哈佛学生找到了快乐、幸福和持久的满足感。
什么是幸福
什么幸福?沙哈尔经过长期思考,给幸福下了这样一个定义:真正的幸福,需要人们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下瞎转。幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
沙哈尔观察到人大致分为四种类型:忙碌奔波型;享乐主义型;虚无主义型;幸福型。
他发现忙碌奔波型相信的是“到达谬论”――认为在达成一个有价值的目标后,便可以得到幸福。享乐主义型的症状叫做“漂浮时刻”――认为只要不断地享受短暂的快乐,就算没有未来的目标也可以得到幸福。虚无主义型,本身就是一种谬论,一种误读现实状况的情形――认为无论自己做什么,都无法得到幸福,这种最可怜,他们就连前两种谬论中的快乐都得不到。
忙碌奔波型的错误观念在于,认为成功可以为他们带来快乐,他们感觉不到过程的重要性。享乐主义型的错误则是,他们认为只有过程是重要的。虚无主义型同时放弃了过程和结果,他们对生命已经麻木了。忙碌奔波型是未来的奴隶;享乐主义型是现在的奴隶;而虚无主义型则是过去的奴隶。
真正的幸福,需要人们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。
在幸福的定义中有这样几个关键词:有意义的目标、快乐地、过程、经历和感受。有了“有意义的目标”,也就是正确的价值观,人才会有持续努力的原动力,许多人空虚无聊,就是缺乏这种目标。坊间流行的“成功学”往往把目标定得过于窄化、物化、外在,似乎只有获得世俗看重的权、钱、名的成功,才会幸福,无数事实已经否定了这种观念。其实,“有意义的目标”应当是努力做一个优秀的人,优秀的人必定有丰富的心灵生活,其他外在的成功是附带而来的。即使没有获得这种成功,在努力成为优秀的人的过程中,就会获得持续的快乐的心灵感受,这本身就是幸福了,这才是人生最大的成功。
幸福的方法很简单
幸福是快乐+意义,那么,怎样才能获得幸福呢?沙哈尔给我们指出了获得幸福根本又简单的方法:在安静的情况下,去改变我们对世界的看法――个人或整体的,以及重新排列顺序,注重那些真正重要的事情。沙哈尔深入又浅出地指出:要改变看法和重新排序,必须从自己心灵内部开始改变,不要指望跟随一个保证自己福祉的独裁者。改变自身的关键,在于创造规律。创造规律需要做的是在一定的时间上有一定的行动,而它的原动力则是价值观。对绝大部分的人来说,干净和整齐是一种价值,所以类似刷牙这种习惯就成了一种规律。如果我们能把幸福看成是价值,下一步就是要在幸福身上建立相关的规律。
他给了人们很多具体的指导,其中最启发我们的是:微小的成果,要比野心勃勃的失败好得多……成功像雪球一样,会越滚越大的。沙哈尔告诫我们:不要问自己“何时才能快乐”,而要问“如何才能快乐?”
幸福的整体方法论是:理解幸福是什么;实现幸福;幸福的冥想。人最重要的能力是:善于在向有意义的目标努力过程中,时时发现和体验到快乐,这种持续的快乐就是幸福。
大道至简,原来幸福并不神秘,也并不难获得。
希望我们都有悦纳自己,悦纳别人的积极心态,提高幸福指数!
