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别被世界杯熬坏了您的身体

文章来源: 文章作者:健教文明办 段佳艺 发布时间:2018年06月20日 点击数: 字体:

    2018年世界杯已经来了!本届世界杯在俄罗斯举办,与我国时差有5小时,四年一次的世界杯是足球迷的狂欢,每位球迷都不想错过晚上的直播,熬夜看球,提前准备好啤酒、咖啡、浓茶还有夜宵,做好“十足的准备”跟自己喜欢的球队一起“战斗”。

    小组赛期间,每天晚上都会有多场比赛进行,许多球迷几乎场场不落,从夜幕降临到太阳升起,啤酒夜宵配上世界杯。人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间,许多球迷已经开始抱怨身体有些吃不消。笔者专访了湘潭市第一人民医院多位医学专家,请他们告诉您:长期熬夜会给身体带来什么危害?

熬夜看球,身体上这些地方容易摊上事儿!


一、心血管系统易出问题

    因为体育比赛易使人激动,球迷们通常处于紧张状态,得不到放松,极易导致疾病突发,首当其冲的就是高血压、心脏病等心血管疾病。尤其有猝死家族史的人,更是熬夜猝死的高危人群。患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群,最好还是不要熬夜,因为体育比赛易使人激动,熬夜极易诱发疾病急性发作,得不偿失。

 

二、肠胃容易出问题

    球迷们喜欢聚在一起喝啤酒,配上烧烤、零食等夜宵助兴。熬夜已经剥夺了胃肠道休息的机会,吃夜宵会使我们的肠胃容易出问题,比如胃溃疡、消化不良等。晚上看球时不要食用难以消化的食物,如果觉得饿,可以适量吃些水果,或喝些温开水。

 

、视力易出问题

    熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。看球最好选择大屏幕观看,可减少对眼睛的伤害。注意保持距离,适当地让眼睛休息一会。还可以适量补充一些保护眼睛的食物,如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及坚果类食品。

 

、精神方面易出问题

    自己支持的队输球了,容易导致精神不快。长时间熬夜会造成精神状态变差,注意力难集中,情绪易暴躁或抑郁。晚上不睡,白天发困,容易出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

 

五、皮肤易出问题

    不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
 


熬夜的人的最佳饮食


看球前:多吃水果补充维生素

    在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。多选择食用一些蔬菜、水果等清淡的食物。如:胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等,这些不仅能消暑解乏,补充体能,而且丰富的维生素能起到一定的美容保健功效。

 

看球中:来杯清茶提神又养胃

    熬夜补水最好选择清淡饮料,如泡一杯枸杞菊花茶或者加些红枣,既有补益作用又有去火功效。如果乏困时,饮料的选择最好以清淡的绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡的热茶,可以解压及明目。


    世界杯大戏,球迷们自然不会轻言放弃,但是我们要尽量减少因为熬夜所带来的健康“损失”。看球赛时,如身体有任何不适,要引起重视,及时就医。

 

 

 

 

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