近日,在湘潭国家高新区工作的任小姐连加了几个班,没想到就被颈椎病找上了“晦气”,整天寝食难安,最后只好跑到医院去治疗,工作还因此受到了影响。湘潭市一医院中西结合康复科主任、主任医师、湘潭市名中医罗瑞林告诉我们,随着人们工作性质的改变,越来越多的人需要长期伏案工作,颈椎病已经成为了高发病,严重时不仅影响工作,对健康的危害很大。

 

所有的疾病都是从预防开始,罗主任介绍的几种颈椎病的常见预防措施有:  

 

多动多健康 进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对颈椎病的预防效果较好。

 

另外,长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损,对颈椎病的预防十分重要。

 

保持好心情 有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。

 

姿势正确很重要 日常生活中颈椎病的预防应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

 

颈椎病的症状有多种,比如颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,一侧肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地等。严重的典型表现还有下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花。最严重者甚至出现大、小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。 常伴有头颈肩背手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊,二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌,胸部紧朿感,有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难,发音困难等症状。多数起病时轻且不被人们所重视,多数能自行恢复,时轻时重,只有当症状继续加重而不能逆转时,影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈,会引起心理伤害,产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

 

如果已经被颈椎病找上了“麻烦”,那就必须积极治疗。罗主任告诉我们,大多数颈椎病无需手术,保守治疗的效果比较理想。

 

据罗主任介绍,一医院在治疗颈椎病方面有穴位贴敷法、数九贴、三伏贴等几种独特方法,这些方法中用的中药,都是一医院经过多年研究的“秘方”,都有痛经活络、强筋健骨、提高机体免疫力、减轻疼痛的作用。另外,很多医院都开展了牵引、推拿、针灸、火罐、小针刀等中西结合治疗方法,疗效也很不错。

除开医院方面的治疗,对应的食疗也是比较好的方法。比如,气血亏虚者,可用红枣、桂圆炖鸡、肉食用;气血瘀滞者,可用田三七、五加皮、鸡血藤等炖骨头吃。但是特别需要注意的是,很多人自作主张进行食疗,殊不知食疗也要讲究方法,同样的食疗方法并非适应所有人,患者一定要到正规医院看病,由医生根据每个个体的实际情况进行辨证施治。

 

罗主任还表示,多吃蔬菜水果也能预防和治疗颈椎病,不新鲜的菜如腌菜、腊肉等,应该少吃或不吃。