近年来,工作压力在不断加大,各行各业的工作人员都或多或少的存在一些不良情绪,如沮丧、抑郁、焦躁、偏执等,常常听到有人抱怨“觉得工作累,郁闷”,或者因为压力大而感到沮丧、挫败等。

    从心理学角度来看,评估个人负面情绪状况的指标则有抑郁、焦虑、敌意、强迫、神经质等。如果将这些负面情绪禁锢在相对封闭的环境中,使其难以在短时间内化解,进一步积聚后就会成为危害心理健康的不良情绪,造成严重的后果。

    其实,负面情绪它的产生是很普遍也很正常的,但如果长时间得不到缓解,合理的负面情绪则会成为干扰工作状态甚至危害健康的不良情绪。特别,对于整个工作团队而言,不良情绪会通过人际链传播,整个团体的氛围也会受到不良情绪影响,导致内部成员士气低落,严重影响工作质量和效率。

    作为医务工作者的我们,压力似乎比其他行业更甚,那医者能不能自医呢?有情绪的时候大家怎样让自己冷静呢?下面给大家几点关于“灭火”的小建议:

     1、先找出发怒的根源:导致你发怒的原因可能是愤怒压抑累积的结果,有时候不见得与自己有直接关系,可能只是看某些人不顺眼。建议你找出自己内心深处的担忧及害怕的根源,问问自己:“他的行为根本与我没关系啊,为什么我要生那么大的气?”或是“不合理的事很多,为什么我唯独对这件事这么生气?”自我安慰以缓和自己的情绪。 
      2、主动释放:被不该升职的人捷足先登,或看不惯官场中的阿谀奉承、尔虞我诈,于是故意撂挑子或愤然辞职,用近乎自戕的行动来发泄情绪是绝对错误的。与其怒火中烧,不如接受既成的事实。与朋友或家人倾诉一下心中的委屈,让他们的快乐传染你,化解你的愤怒。 
      3、改变坏情绪:如果一直想着生气的事情,就会越想越气,越气心里越难过,这个时候应该尽量转移自己的思想,或先闭上嘴巴,因为盛怒时所说的话,很容易刺伤人,接着做个深呼吸,或者离开现场,重新整理思绪。 
      4、化敌为友:俗话说,不打不相识。如果只是小事情,实在没有必要弄僵同事间的感情,主动沟通是消除误解、化解矛盾的最好途径。 
      5、把负面情绪变成生命礼物:只要是正常人,没有人不曾生过气,要学会以宽广的心胸看待挫折或批评。