1、普通公众如何保持心理健康?

疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激,为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害,促进社会稳定,需注意心理健康防护。

( 1 )从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识,规律生活,适度锻炼,读书,听音乐等。

( 2 )要知道在疾病流行期间,出现恐惧、紧张和焦虑等情绪,是自然的、暂时的,不过度紧张。

( 3 )积极心理调适:与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。以积极的态度工作、生活,注意休息,放松自己,自我安慰激励。不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

2、哪些人群需要进行心理危机干预?

部分人群出现过度的不安、无助、悲观、紧张、委屈、躲避、侥幸心理、不敢出门、盲目消毒、易怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、孤独、失眠、攻击等应激反应,则需要及时心理调适或心理危机干预,例如:

( 1)总感觉街上遇到的人就是病毒携带者,

( 2)敏感于自己的各种躯体不适,达到疑病状态。

( 3 )具有强迫特征的人,他们反复洗手,反复消毒,可总感觉还是不能清洗干净。过度的焦虑和恐惧对人的身心伤害也是非常明显的。

3、如何进行心理危机干预?

( 1 )对于密切接触者、疑似患者、就诊的发热患者,可以由心理健康工作人员、社区医生、心理热线或线上咨询平台,提供有关疾病和相关服务的信息,教授科学防范技能,减轻恐惧、压抑等不良情绪。

( 2 )对于新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者、密切接触者和疑似患者的亲属、朋友、同事等,参加疫情应对的后方救援者,受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群,可以通过心理援助热线、线上咨询平台,接受、获取、掌握自我调适方法。

( 3 )对于一线医务工作者,可通过预防性和灾后集体晤谈,正确认知,避免自我苛责。保证充足的睡眠,适度的运动,以消除紧张情绪,释放心理压力。