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睡眠占人一生的1/3时间,其重要性仅次于呼吸和心跳。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动,是世界卫生组织公认的三项健康标淮,而睡眠排在首位。2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日定为世界睡眠日。目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 今天是2022年3月21日,第二十二个“世界睡眠日”,为助力解决现代人普遍的失眠难题,进一步提高人们的睡眠质量,湘潭市第一人民医院内科五支部全体党员响应支部号召,结合当前新冠疫情防控的要求开展了以下多种形式的宣传工作: 1.向门诊及住院患者和家属发放睡眠知识健康处方;2.科内循环播放睡眠科普视频; 4.支部书记彭海峰同志在医联体单位湘鹤医院神经内科、心内科组织医护人员向住院患者和家属进行世界睡眠日相关知识的宣教和以及睡眠知识健康处方的发放。 1.睡前不要饮酒、咖啡、茶、可乐等东西。 2.按时吃饭,不要空腹上床,饥饿会影响睡眠 。 3.规律锻炼,但睡前3小时不宜搞运动。 4.在床上不要看手机、电视等。 5.夜间不要频繁看表。 6.不要试图努力入睡,这样只能将问题变得更糟。相反,打开灯,离开卧室,并做一些放松的事情如读书、写字、冥想、呼吸训练等,当感到困倦时再上床。 7.每天固定起床和上床时间,不要担心睡得不够,能保证第二天精力充沛即可。 8.早晨起床后,马上拉开窗帘接受阳光照射。 9.周末节假日不要睡懒觉。 10.确保您的卧室温度适宜,而且不受光线和声音的干扰,睡前关灯,尽量选用深色、遮光性强的窗帘。 科室介绍 湘潭市第一人民医院神经内科一直致力于睡眠疾病的诊治及研究,经过20年努力,现已成为“湘潭市癫痫与睡眠医学质量控制中心”主任委员单位。中心拥有配套的诊疗及康复设备:多导睡眠图监测仪(PSG) 、便携式睡眠筛查及检测仪、睡眠呼吸监测系统等设备,可以监测睡眠中的脑电图、眼电图、肌电图、呼吸、心电图、血氧、体位、视频/音频等多种参数,并转换为图形、图表、数字这样客观、可视的形式,用于分析睡眠分期,反映睡眠质量。为评估睡眠质量及睡眠相关障碍提供了诊断的“金标淮”。中心开展了失眠、睡眠呼吸障碍(打鼾即睡眠呼吸暂停综合征),中枢性睡眠增多、昼夜节律失调、睡眠觉醒障碍,异态睡眠、睡眠相关-运动障碍(如不宁腿)、神经系统疾病与睡眠障碍、精神疾病相关性障碍以及其他系统疾病导致的睡眠障碍的诊断和治疗,取得了良好的效果,获得了广大睡眠患者及家属的好评。 【地址/电话】 住院部:湘潭市书院路100号 湘潭市第一人民医院三号楼15/16楼 神经内科门诊:门诊楼二楼 神经内科门诊 联系电话:0731-58669055 0731-58669715 0731-58669716 图文:刘少林 张慧元 编辑:姜亦 审核:彭海峰/袁雯
