2016年4月15日-4月21日是第22届全国“肿瘤防治宣传周”,今年的宣传主题是“科学抗癌,关爱生命”,副主题为“癌症防治,我们在行动”。

        湘潭市第一人民医院(湘潭肿瘤医院)为了让普通民众更好的了解如何防治癌症,在这段时间走进各个小区进行现场宣传和讲解,热心解答前来咨询民众的问题,而这一举措也得到了民众的支持和感谢,让他们不再谈癌色变,不在盲目的恐慌和担忧!
      下面是我们在日常生活中的注意事项,希望能够对大家有好的帮助:
      1、饮食以植物性食物为主。每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占2/3以上。
      2、控制体重。避免过轻或过重,成年后体重增幅不应超过5公斤。
      3、坚持体育锻炼。每天应有1小时左右的快走或类似运动。每星期要进行1小时的剧烈运动,散步、骑车、游泳、爬楼梯、搞房间卫生等都可以,但要运动到出汗程度。
      4、多吃蔬菜和水果。新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。
      5、多吃各种谷类、豆类、植物根茎类食物。
      6、不饮酒或限制饮酒。
      7、限制肉类食品。每天猪、牛、羊等“红肉”要少于90克,可选择鱼和禽肉代替“红肉”。
      8、限制高脂肪饮食。
      9、少吃盐及腌制食品。
     10、食物贮藏要防霉。不要吃在常温下存放时间过长,可能受真菌毒素污染的食物。
     11、食物要保证新鲜。要学会用冷藏或其他适宜方法保藏食物。
     12、注意食品安全。只有当食品中的添加剂、污染物及其他残留物含量低于国家所规定的限量时,才是安全的,可采取冲洗、削皮、浸泡、加热的方法减少危害。
     13、烹调方法要科学。不吃烧焦的食物,直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用。

     14、正确使用营养补充剂。